大诚中医

2.可以根据自己情况凉水洗脸或洗冷水澡。

TIPS:从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果  

3.注意保暖，不可“美丽冻人”也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。着装的基本原则是上身稍薄而下装厚。

4.夏天的时候不能多吃冷饮，防止伤脾胃。

5.睡眠要有规律，睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

6.洗完澡或是泡完热水澡，泡脚擦干后立刻穿上袜子保温。

TIPS:女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症

7.不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

8.利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快  

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