大诚中医

速效排毒5要诀

大诚中医 — Thu, 3 Jul 2008 09:34:32 +0800

　　一夜狂欢后，整个人萎靡不振。Bobbi Brown在她的著作《Living Beauty》中就曾极力推荐其纽约星级健身教练David Kirsch的5个排毒醒神好方法，我们不妨借鉴一下。

　　① 快快起床吧！吃饱喝醉后的第二天早上，切忌长时间坐或躺在床上，这样只会加速脂肪增长和水肿。

　　② 起床后立即饮用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯饮品的重要程度远远超出你的想象，如饮料中含有丰富的蛋白质和维生素，对补充体力将非常有帮助。

　　③ 洗漱后做一些出汗的活动。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家务都可以唤醒沉睡的身体细胞。而且出汗越多，就能越快速地把滞留在体内的毒素和多余水分排走。

　　④ 如果你坚持留在家中，也别忘了做一连串的家居运动，比如push-up、挥拳、拱桥及拉筋等动作。每套动作连续做15~20次而不要停顿下来，这样可以让你的血液循环系统得以更生，既可增加活力，又能减轻浮肿。

　　⑤ 早餐吃得非常丰富之后，接下来的餐食要以清淡为主。少量低脂色拉、鱼肉或蛋白都是不错的选择。素食者可选食豆腐，并用少油少调料的方式烹调。如果对美食念念不忘，菠菜蛋卷加香菇烟肉，是既美味又健康的选择。

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暑期如何防止偏头痛？

大诚中医 — Tue, 1 Jul 2008 09:56:05 +0800

马上就要放暑假了，往年进入暑假时，诊所的患者不仅数量增加，还新添了偏头疼的毛病，不仅成人，一些小学生、初中生也说自己头痛，让我们在治疗的时候也顺手治疗一下。很多家长不明白孩子们小小年纪怎么会偏头痛？其实，学生患上偏头痛主要是由于假期时间长时间在室内吹空调、看电视、上网或初中和高中毕业生为自己的前途担忧而引起精神紧张所引发的。

头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及其他与神经或器质性原因有关的头痛。曾经有调查显示：都市学生最易患紧张性头痛和偏头痛，约占头痛患者总数的80%~90%。患头痛病的学生主要分成3类：一类是参加了中考和高考的毕业生。这些学生在成绩公布之前，满脑子都想着自已的成绩。而在分数公布后，又为被哪一所学校录取而担心。这些学生的精神无论何时都处于高度紧张状态，因此患上焦虑和忧郁的心理疾病而引起头痛；第二类是暑期来临后，学生们在家里无所顾忌地长时间上网，忽略了休息时间，从而导致因睡眠不足、精神疲劳而诱发头痛；最后一类则是学生长时间待在空调房内而引起头痛。而学生们在暑假里由于待在家里的时间较多，经常长时间吹空调，因此很容易引起动脉血氧张力降低，导致脑血流量增加而产生头痛。

那么，暑期怎么防止偏头疼发生呢？怎么缓解头痛呢？

为防止头痛，在暑期高温时，学生尤其要注意安排好作息时间；多到室外走走，尽可能转移对分数的注意力；空调房要保持空气清新，经常通风通气；同时要避免高温、强光和噪音；一旦头痛来临时应到阴凉、安静的环境休息。

此外，可以适当进行头部按摩：

拿五经

五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法一分钟，然后再继续如上操作。

一般情况下，可于每日清晨起床后对镜操作，可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑，更可以使头脑清醒，从容应对一天的工作。而在其他时间亦可随时拿拿五经，时间可长可短，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒。

★需要注意的是，如果头痛长期不能缓解，最好去医院就诊寻求医生帮助，切不可选择“能忍则忍”的消极态度，头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗则可能危及生命。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

大诚中医 — Thu, 26 Jun 2008 10:50:34 +0800

吸烟是人类的怪异行为之一，人们不仅吸烟，在知道吸烟的害处后还想着要戒掉，可戒烟却远没有吸烟那么容易。烟瘾，成了戒烟的一大难题。

如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：８小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；２４小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；４８小时后血液中不再检测出尼古丁；１周后味觉、嗅觉得以改善；３—９月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高５％—１０％；１年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；５年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；１０年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

为什么烟瘾这么难戒呢？

烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，“饭后一支烟气死活神仙”，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

大家都知道毒瘾很难戒掉，难道烟瘾也很难戒掉？

其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，除却处理机体上成瘾外，关键是要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。只要自己决心配合医生治疗，完全可以戒掉.

有些烟民说，戒烟会带来很多不好的效果，比如有很多人注意力不能集中，烦躁不安，而且会嗜吃甜食，发胖，甚至由此引发高血压，糖尿病等等严重疾病，这也是有些人总是反反复复，戒了又复吸的原因。那么戒烟是不是必须的呢？

烟当然要戒掉。吸烟可导致肺癌等多种疾病，而且一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，他的家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国７１％的家庭、３２．５％的公共场所和２５％的工作场所，都因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。

有些人说烟戒不掉，还有像你刚才说的那些戒烟后不好的效果，其实都是戒烟的方法不当导致的，由于人的体质和烟龄以及烟瘾大小的不同,个人的生活习惯和性格的不同,应该选择不同的戒烟方法,对症下药才能做到事半功倍。

中医对戒烟有好方法么？

其实，中医不仅治病的时候讲求辩证论治对症下药，在保健，养生方面，也同样讲求根据各人的体质不同，因人而异的选择治疗方法。中医戒烟，就是通过对人体进行整体调节，削弱或者消除“戒断综合症”，从而帮助吸烟者戒烟。

比较简单易行的方法就是采用耳穴治疗。耳朵就像个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位，通过耳穴治疗，完全可以达到无副作用，轻松戒烟。

通过常年的经验总结，我通常选择神门、肝、口、胃、耳中、肺，大肠等，经过多年临床表明，这些穴位组合使用，形成的多穴处方，对戒烟有非常好的效果。除此之外，如果遇到比较顽固的吸烟者，我还会采用多头电极经络电脉冲的方法，这种方法可以同时刺激六个耳部穴位，模拟医生的手法操作，比普通的针灸刺激时间更长，多个穴位同时起效，不仅针对戒断综合症重点调节，同时对人整体都有一个调节作用，电脉冲刺激平和而持久，疗效更稳定，无毒副作用。每次仅需15分钟左右的治疗时间就能达到疗效。如果说烟瘾非常顽固，可能需要再配合一下全身的针灸或者汤剂调理，再让戒烟者配合一些日常调节的方法，比如多喝水，洗温水浴，注意休息等等，这样基本都可以轻松把烟瘾戒掉。

戒烟是一个需要巩固的过程，虽然有些人有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。经过一次治疗后，吸烟的时候就会觉得口里发苦，从而选择少吸烟或者不吸烟；也有些人需要反复的治疗，巩固疗效才能戒断烟瘾；因此针对不同人群，需要不同的建议和处理，但是一般来说，进行一个疗程的10次治疗是必须的，一个疗程基本持续一个月左右，前期比较密集，后期可以拉长时间，间隔几天治疗一次，这样巩固后的治疗效果比较好。不过一些有几十年烟龄的老年人，要根据体质，不能盲目的戒烟，缓慢一些的进行戒烟比较好。

如何度过戒烟最难熬的前5天？中医支招提供以下七项戒烟方法：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

耳穴全图

大诚中医 — Wed, 11 Jun 2008 18:13:03 +0800

耳朵像一个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位，是指分布在耳郭上的一些特定区域。
耳穴在耳廓的分布有一定规律，根据形如胚胎的耳穴分布图看到：与头面部相应的穴位在耳垂，与上肢相应的穴位在耳舟，与躯干和下肢相应的穴位在耳轮体部和对耳轮上、下脚，与内脏相应的穴位集中在耳甲。

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鼻子出血孔最帮忙

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:19:46 +0800

流鼻血，在天气干燥时常有发生。抗震时期，由于突发事件频繁、身体、精神双重疲劳，更容易“上火”，而抗灾时不慎鼻部外伤也会引发鼻出血。发生鼻出血时除了仰头望天、用冷毛巾湿敷头部等方法外，还可以按压“止血点”孔最穴来加快止血。

按孔最

首先在手腕内侧横纹处摸到桡动脉搏动处，取太渊穴，然后微屈肘关节，在肘横纹上粗大肌腱（肱二头肌肌腱）的外侧取尺泽穴，将太渊与尺泽连线，十二等分，在距太渊七份、距尺泽五份的地方就是可以止鼻血的孔最穴。用力点按此穴，直至鼻血止住。

耳穴：

主穴：肺：心、气管区周围处

配穴：内鼻：耳屏内侧面上1/2处

肾上腺：耳屏游离缘下部尖端

外鼻：耳屏外侧面中部

缘中：对耳屏游离缘上，对屏尖与轮屏切迹之中点处

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眼睛酸痛睛明四白

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:19:27 +0800

视物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血，这些都是用眼过度的表现。抗震救灾时间长，任务重，眼睛暴露在阳光下过久，或在暗处过度用眼，都会造成视疲劳。眼睛同时也是心灵的“窗户”，眼睛疲劳的同时，也能导致烦躁、头晕、头疼等精神、身体上的疲劳，按摩睛明、四白，轻松战胜眼疲劳吧!

点睛明

轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续一分钟，放松十秒钟后再重复点按，反复3-5次，有助缓解眼睛疲劳症状。

点四白

双目直视前方，瞳孔直下约一指宽处，可以摸到一个明显的凹陷，这里是眶下神经通过的地方，即四白穴，用食指点按此穴，配合闭目养神，可以迅速缓解眼睛酸痛。

耳穴：

主穴：眼：耳垂正面中央部

配穴：肝：耳甲艇的后下部

新眼1：屏间切迹正中线向内向后0.2cm

新眼2食道穴和贲门穴连线中点向下和肺区交界处

枕：对耳屏外侧面的后部

目1：屏间切迹的前方

目2：屏间切迹的后方

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防治感冒大椎迎香

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:19:06 +0800

咽干、咽痒或灼热、喷嚏、鼻塞、流涕……高强度工作加上休息不好，负面情绪较多，在灾区的日子似乎身体极易罹患感冒，如果得不到妥善治疗，加上过度劳累，还可能引发更严重的疾病。可是灾区缺医少药，不少指战员都不愿意因为轻微的感冒麻烦忙于抢救危重患者的医务人员。下面的小技巧，帮你防治感冒，缓解初起症状，不被感冒打到！

搓大椎

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集，是治疗感冒的重要穴位。如果自觉感冒袭来，有了一些头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎，都有防治感冒，缓解症状的神奇效果！

点迎香

伸出食指，指尖点在鼻翼外缘鼻唇沟中的迎香穴，一分钟后，你会感冒到鼻塞症状明显缓解，呼气通畅。

耳穴：

主穴：神门：三角窝后1/3的上部

配穴：内分泌：屏间切迹内，耳内腔的前下部

口：耳轮脚下方前1/3处

耳尖：耳廓向前对折的上部尖端处

内鼻：耳屏内侧面上1/2处

外鼻：耳屏外侧面中部

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心悸心慌弹拨极泉

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:18:02 +0800

劳累后终于可以休息，但战友的一个小动作就能让你心跳突然加快，遇到突发事件就心跳加速，胸闷、头晕、头疼，甚至不想吃饭，出汗、浑身无力…心悸是过度疲劳及情绪不稳的一种表现，常见于劳累，或者受到一定量的情绪刺激之后，健康人心律过快肯定是不好的，弹拨腋窝内的小小极泉穴，你会发现其实心脏其实也能很放松。

弹拨极泉

施治者一手托起被治者左侧上肢，使其腋窝暴露，另一手食、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，此处腋神经、腋动脉、腋静脉集合成束，弹拨时手指下会有条索感，注意弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，被治者会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。

耳穴：

主穴：神门：三角窝后1/3的上部

配穴：心：耳甲腔正中凹陷处

皮质下：对耳屏内侧面

枕：对耳屏外侧面的后部

心脏点：屏尖穴与外耳连线的中点

脑干：屏轮切迹正中凹陷处

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胃胀胃痛梁丘中脘

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:17:41 +0800

胃胀、胃痛是临床上的常见症状，地震发生以后，救灾的指战员们都避免不了接受高强度工作、恶劣自然环境和生活环境的考验。情绪对胃的影响很明显，忧虑、思考、悲伤，都可引起吃不下饭、胃胀气；生活条件艰苦，经常食用饼干、面包、矿泉水等生冷之品，容易脾胃受凉，消化不良而产生胃脘疼痛。胃胀、胃痛，而身边又没有任何药物，梁丘、中脘这两个穴位就帮上大忙了。

揉中脘

首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央的中点处，刚好位于人体胃脘部。将掌根置于此，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，可促进消化，缓解胃胀胃痛症状。

点梁丘

伸直小腿，找到髌骨。在髌骨外侧缘与上缘交点直上约三横指处取梁丘穴。将拇指立起，指尖用力点按梁丘，每次一分钟，左右交替，直到胃胀胃痛症状缓解。

耳穴：

主穴：胃：耳轮脚消失处

配穴：肝：耳甲艇的后下部

耳中：耳轮脚处。

口：耳轮脚下方前1/3处

神门：三角窝后1/3的上部

腹：对耳轮体前部上2/5处。

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胸闷气短膻中舒缓

大诚中医 — Tue, 10 Jun 2008 18:17:15 +0800

持续一段时间的抢险后，很多指战员觉得有胸口憋闷、气短、喘不上气的症状，千万不要认为自己心脏有问题，得了心脏病。其实，胸闷气短大多由郁闷、心情不舒畅等负面情绪引起。地震给国家和人民带来的损失是巨大的，满目疮痍的灾难现场，不愉快，悲伤的情绪时常令人感到胸闷气短，按揉膻（音旦）中穴，让你的呼吸畅快起来吧！

揉膻中

膻中穴位于人体两侧乳头之间，胸部正中线上，这里是人体内气所会聚的重要部位。将掌根置于此，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，有助于调畅人体气机，缓解胸闷气短症状。

除了用掌根按揉之外，还可以双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度。